ВИПАССАНА: АСПЕКТЫ ПРАКТИКИ МЕДИТАЦИИ ПРОЗРЕНИЯ
Випассана представляет собой технику работы с сознанием, дошедшую сквозь века и сохранившуюся в традиции буддизма тхеравады. В классическом понимании она представляет собой средство, предложенное Буддой для достижения просветления.
Целью курса является овладение базисными техниками медитации випассаны такими как наблюдение за дыханием ( анапанасати), сосредоточение, сканирование тела, техники контроля ума при глубоком сосредоточении.
В рамках программы будет представлена информация о медитации випассана в традиции Махаси Саядо, отличии традиционных медитативных техник от тех, что используются монахами, практикующими в лесных монастырях Таиланда и Бирмы. Особое внимание уделяется практическим вопросам, связанным с возможностью интеграции техники випассаны в повседневную жизнь. Мы постараемся вместе найти ответы на вопросы о том, как справляться с препятствиями, возникающими в ходе практики, нужно ли преодолевать внутреннее сопротивление, как влияют наши привычки на возможность сосредоточения, поговорим о том, является ли випассана психотехникой и нужно ли становиться буддистом для того, чтобы практиковать медитацию.
О программе
У большинства наших соотечественников медитация випассана стойко ассоциируется с 10-дневным курсом-ретритом медитации по Гоенке. Не следует забывать, что на подобных курсах представлен лишь один из аспектов практики, преломленный через призму уже сформировавшейся традиции, мест проведения ретрита, учителей, его проводящих, дисциплинарных установок и, естественно, преднастроя практикующих.
Техника медитации випассана во многом связана с обретением внутреннего прибежища, обретения центрированности. Нахождение основы в самом себе, внутреннего стержня – цель, не противоречащая ни христианству, ни мусульманству, ни иудаизму. Медитация випассана не требует что-либо принимать на веру. Согласно одному из определений, цель випассаны или медитации «видения-как-есть» - познание природы ума, сам процесс которого свободен от систем убеждений и догм. Таким образом, основной объект практики - это внимание, рассматриваемое в качестве ключевой функции сознания. Непрерывное внимание достигается такими методами, как сканирование тела и отслеживание дыхания. Кроме того на определенных ступенях практикуется сосредоточение на чувствах, мыслях, эмоциях, становящихся безоценочными объектами внимания.
В рамках программы мы поговорим о медитации випассана в традиции Махаси Саядо, отличии традиционных медитативных техник от тех, что используются монахами, практикующими в лесных монастырях Таиланда и Бирмы. Особое внимание уделяется практическим вопросам, связанным с возможностью интеграции техники випассаны в повседневную жизнь. Мы постараемся вместе найти ответы на вопросы о том, как справляться с препятствиями, возникающими в ходе практики, нужно ли преодолевать внутреннее сопротивление, как влияют наши привычки на возможность сосредоточения, ответим на вопрос о том, является ли випассана психотехникой и нужно ли становиться буддистом для того, чтобы практиковать медитацию.
Программа вебинара (семинара) может корректироваться в зависимости от пожеланий участников
1 занятие
Випассана или медитация прозрения: общие сведения, обзор техник
10-дневный курс медитации випассана по Гоенки и випассана в традиции Тхеравады
1 практика: осознанное дыхание
Анапанасати – развитие осознанности с дыханием
2 практика: медитация при ходьбе
2 занятие
Маха-саттипхана сутта ( обзор)
Чтение 1 части Маха-саттипхана сутты( настройка)
1 практика: осознанное дыхание
Традиция Махаси Саядо и ее отличие от традиции У Ба Кхина ( учителя Гоенки)
2 практика: созерцание тела
3 занятие
Что такое курс медитации випассана. Как он проходит? Чем центр для медитации отличается от монастыря.
Маха-саттипхана сутта. Чтение 2 части ( настройка)
1 практика: осознанное дыхание
2практика: визуализация процесса из обыденной жизни ( внимательность в повседневности)
Роль учителя или наставника для практикующего медитацию прозрения
4 занятие
Випассана как психотехника. Что такое психотехника? Чем психотехника отличается от духовной практики?
Маха-саттипхана сутта. Чтение 3 части ( настройка)
Мантра BHUD DHO и ее роль в медитации
1 практика: осознанное дыхание
Автоматизмы тела и ума
2 практика: осознанное дыхание с измененным ритмическим рисунком
5 занятие
Випассана как техника психической культуры. Культурные контексты и онтологические туннели смыслов.
Маха-саттипхана сутта. Чтение 4 части ( настройка)
1 практика: осознанность при ходьбе
Осознание тела. Представление о теле в психологии раннего буддизма
2 практика: осознанное дыхание.
6 занятие
Метта – медитация любящей доброты. Роль чувств и эмоций в нашей жизни.
Маха-саттипхана сутта. Чтение 5 части ( настройка)
1 практика: медитация любящей доброты
Представление о восьмеричном пути
2 практика: осознанное дыхание
7 занятие
Анапанасати: техника осознанного дыхания как фундаментальная часть випассаны
1 практика: осознанное дыхание
Психо-физиологические механизмы дыхания
2 практика: осознанное дыхание с концентрацией на отдельных участках тела
Обзор современных дыхательных практик. Ребефинг, холотропное дыхание, вайвешн как психотерапевтические методы. Отличие этих техник от анапанасати.
8 занятие
Практика випассаны в повседневной жизни. Что такое осознанность. Личные цели и задачи.
1 практика: осознанное дыхание со сканированием нескольких точек тела.
Духовный кризис. «Подводные камни» практики.
2 практика: медитация – остановка внутреннего диалога
Как относиться к необычным состояниям сознания. Критерии продвижения.
9 занятие
Випассана: особенности медитации. Метод интенсивного дыхания Сунлун Саядо
1 практика: интенсивное дыхание
Интеграция опыта. Вопросы и ответы
Отличие випассаны как медитации наблюдения от самадхи как медитации сосредоточения
2 практика: медитация сосредоточения ( самадхи)
Этапы практики медитации випассаны
10 занятие
О внутреннем сопротивлении. Выбор мотивации. Осознание автоматизмов.
1 практика: осознание тела путем распределения внимания, сканирование тела
«Люди, место, время и метод» или как сочетается практика випассаны с повседневной жизнью.
2 практика: интенсивное дыхание
Интеграция опыта, вопросы и ответы.