О медитации говорят много. Рассуждать об осознанности стало модным, а слово майндфулнес все чаще звучит из уст психологов и коучей. И даже несмотря на информационное изобилие современная культура не предполагает развитие навыков медитации, а потому под медитацией можно понимать все что угодно. Умение медитировать практически невозможно продемонстрировать, а потому, не имея механизмов обратной связи, мы нередко обманываем себя и других. Но без сомнения есть люди, находящие в медитации глубокий смысл, развивающие этот навык. Я не случайно употребила слово «навык». Именно на выработку медитативных навыков, конструирование личных медитативных практик направлен этот курс. Мы сформируем представление о психофизиологических основах медитативных техник. По моему опыту, именно отсутствие элементарных знаний в области психофизиологии, нейропсихологии делают нас уязвимыми перед лукавыми обещаниями научно-популярной литературы, «объясняющей» как мы устроены, внушающей бессилие или призывающей использовать тат или иной метод.
Я построила этот курс таким образом, чтобы участники могли сориентироваться в многообразии подходов к медитации, обрели способность отличать инфопродукты, в изобилии появляющиеся на рынке, от действительно работающих техник, ощущать влияние религиозных идей в различных психотехниках. В сочетании со знаниями в области психофизиологии медитации это поможет участникам выбрать медитативные практики и включить их в свою жизнь.
Темы вебинара
Как устроен мозг: функциональные блоки.
Левое и правое полушария: мифы и реальность
Где «живет» бессознательное: самодиагностика и коррекция
Традиционные формы медитации ( самадха и випассана), нью-эйдж подход и технологическая медитация. Волевая медитация
Практики слежения за дыханием
Природа внимания. Внимание и эмоции. Практики работы с вниманием .
По итогам семинара вы:
- сориентируетесь в вопросе того, зачем медитация нужна лично вам ( духовное развитие, нормализация эмоционального фона, решение психологических проблем, улучшение функций памяти и внимания, самоисследование)
- научитесь конкретным медитативным приемам ( деконцентрация внимания, разделения фокуса и локуса внимания, усиление единонаправленной концентрации)
- освоите приемы самодиагностики и коррекции, позволяющие справляться с трудностями медитативной практики
- научитесь создавать собственные планы на основании колеса сознавания.
- сформируете представление о том, каким образом состояние нервной системы влияет на качество медитации. Разберетесь в вопросе о влиянии питания на медитативную практику.
Формат курса: мини-лекции, упражнения по развитию медитативных навыков, разбор возникающих трудностей, ответы на вопросы.
Курс проходит по средам. Начало курса 14 сентября – в 18.30, продолжительность 2 часа.
Курс состоит из 6 вебинаров.
Стоимость курса 8 тыс.